La procrastination, ce phénomène familier de remise à plus tard, peut être une barrière redoutable entre nous et nos objectifs. Comprendre son origine et adopter des stratégies pour le surmonter sont des étapes cruciales pour accroître notre productivité et notre bien-être.
Comprendre la procrastination
La procrastination n’est pas simplement une question de manque de volonté ou de paresse. Elle est souvent liée à des facteurs psychologiques, émotionnels et comportementaux. Comprendre ces aspects est la clé pour surmonter ce comportement néfaste.
- Nous avons peur de l’échec : La crainte de ne pas être à la hauteur de nos propres attentes peut nous paralyser. Rester bloqué par cette peur peut nous conduire à la procrastination. Affronter cette peur est crucial pour progresser.
- Nous sommes perfectionnistes : Le désir de tout faire parfaitement peut être handicapant. Cela peut nous amener à prendre du retard, s’attarder sur trop de détails ce qui nous empêche d’avancer. Apprenons à accepter que notre perfectionnisme représente un obstacle plutôt qu’une aide.
- Nous manquons de clarté sur nos objectifs : L’absence de clarté sur nos objectifs peut conduire à partir dans tous les sens. Nous le savons, être partout c’est être nulle part. De ce fait si nous ne définissons pas d’objectifs clairs, nous sommes dans l’incertitude ce qui favorise la procrastination. Établissons des objectifs clairs et réalisables; c’est une première étape essentielle.
- Nous avons des difficultés à gérer notre temps : Une mauvaise gestion du temps, ne pas établir de plages horaires ou de périodes favorables pour telle ou telle chose peut être un facteur majeur de procrastination. Apprenons donc à prioriser et à planifier efficacement notre emploi du temps.
Stratégies pour la surmonter
- Diviser les tâches : Divisons les grandes tâches en petites étapes plus gérables afin que le processus soit moins intimidant et favorise notre motivation.
- Établir des échéances réalistes : Fixons des échéances réalistes ce qui créera un sentiment d’urgence, nous stimulant dans la réalisation de la tâche.
- Pratiquer la pleine conscience : La pleine conscience peut nous aider à gérer l’anxiété et à rester concentré, diminuant ainsi les chances de procrastination.
- Se récompenser : Concevons un système de récompenses pour chaque tâche accomplie ce qui renforcera notre satisfaction et nous encouragera à avancer.
- Éliminer les distractions : Identifions et éliminons les sources de distraction (réseaux sociaux, écrans..) afin de créer un environnement propice à la concentration.
- Apprendre à Gérer l’Échec : Afin de réduire cette peur acceptons que l’échec fait partie intégrante du processus d’apprentissage.
- Aménager l’environnement : Si nous évoluons dans un environnement propre, rangé, lumineux etc. cela favorisera notre sentiment de bien-être et stimulera notre concentration. Avant de s’y mettre il peut être utile de faire son lit avant, ranger un peu, laisser entrer la lumière etc.
Petit Tips : installer le bureau face à une fenêtre ou face à une pièce plutôt que face au mur s’avère très stimulant.
Changer sa relation avec le temps
Surmonter la procrastination nécessite souvent un changement fondamental dans notre relation avec le temps et nos propres attentes. Il s’agit de faire passer notre mentalité de « je le ferai plus tard » à « je le fais maintenant et je serai tranquille après ».
En conclusion, comprendre et surmonter la procrastination n’est pas simplement une question de discipline, mais aussi de compréhension de soi, de gestion du temps et de changement d’attitude. Si nous adoptons des stratégies spécifiques et nous engageons dans un processus d’amélioration continue, il est possible de maîtriser notre temps et de réaliser ses objectifs avec succès.
