L’anxiété se manifeste lorsque nous sommes confrontés à des situations stressantes. Cependant, pour certains, elle peut devenir envahissante, se transformant en un trouble anxieux. Dans cet article, nous allons explorer les symptômes de l’anxiété ainsi que ses différentes formes.
Les différents types d'anxiété
Il existe différents types d’anxiété, voici quelques-unes des formes les plus courantes d’anxiété :
- Trouble anxieux généralisé (TAG) : Les personnes atteintes de ce trouble éprouvent une anxiété excessive et chronique. Elle concerne divers aspects de leur vie, tels que le travail, la santé, les relations, etc. Les symptômes du TAG incluent l’inquiétude constante, la tension musculaire, la fatigue et des problèmes de concentration.
- Trouble panique : Les crises de panique soudaines et intenses caractérisent ce trouble. Les symptômes incluent des palpitations, sensations d’étouffement, tremblements, sueurs et une peur intense de mourir ou de devenir fou.
- Trouble obsessionnel-compulsif (TOC) : Les personnes atteintes de TOC ont des pensées obsédantes et des comportements compulsifs. Les symptômes incluent des rituels répétitifs tels que le lavage des mains excessif, le comptage, la vérification, etc.
- Trouble de stress post-traumatique (TSPT) : Ce trouble survient après avoir vécu un événement traumatisant. Les symptômes comprennent : cauchemars, flashbacks, l’irritabilité, troubles du sommeil et réactions physiques (sueurs froides et rythme cardiaque rapides).
- Phobies spécifiques : Les phobies spécifiques sont des peurs excessives et irrationnelles liées à des objets, situations ou animaux spécifiques. Les symptômes incluent des attaques de panique (lorsque confrontés à la phobie), évitement de la situation redoutée et anxiété intense.
Reconnaitre les signes d'anxiété : les symptômes communs
Les symptômes de l’anxiété peuvent être divisés en trois catégories principales : physique, émotionnelle et comportementale. Voici une liste des symptômes les plus courants :
Symptômes physiques :
Palpitations cardiaques, tension musculaire, sueurs excessives, tremblements, maux de tête, problèmes gastro-intestinaux (nausées, douleurs abdominales..) etc.
Symptômes émotionnels :
Vous êtes excessivement inquiet , vous êtes nerveux, vous vous sentez irritable, vous ressentez une sensation d’insécurité, la peur constante vous habite, vous présentez des difficultés à vous concentrer, vous éprouvez un sentiment de vide ou de désespoir.
Symptômes comportementaux :
Vous évitez des situations stressantes, vous avez des comportements compulsifs, il vous est difficile de prendre des décisions, vous procrastinez, vous devenez dépendant à l’alcool ou à d’autres substances pour faire face à l’anxiété
Les solutions
Le traitement de l’anxiété peut varier en fonction de chacun. C’est pourquoi toute approche de traitement devra être discutée avec un professionnel de la santé qualifié.
Voici quelques méthodes couramment utilisées pour traiter l’anxiété :
La psychothérapie :
- Elle vous aide à identifier et à changer les schémas de pensée négatifs et les comportements qui contribuent à l’anxiété. Elle vous permettra également de comprendre les processus inconscients favorisant l’anxiété, en explorant les expériences passées et les relations.
Les traitements médicamenteux :
- Antidépresseurs : Certains antidépresseurs sont souvent prescrits pour traiter les troubles anxieux.
- Anxiolytiques : Les benzodiazépines peuvent être prescrites pour un soulagement rapide des symptômes. Cependant elles sont souvent utilisées de manière limitée en raison du risque de dépendance.
3. L’Exercice physique :
- L’exercice régulier est associé à une réduction des symptômes d’anxiété. Il peut aider à libérer des endorphines, améliorer le sommeil et réduire le niveau de stress global.
4. Les techniques de relaxation et de gestion du stress :
- Méditation et pleine conscience : Ces pratiques peuvent aider à calmer l’esprit et à développer une conscience de l’instant présent, réduisant ainsi l’anxiété.
- Respiration profonde : La respiration diaphragmatique et d’autres techniques de respiration profonde peuvent être utiles pour calmer le système nerveux.
Il est important de souligner que le traitement de l’anxiété peut combiner plusieurs des traitements énoncés afin d’être le plus efficace possible.
